Czy wiesz, że u niektórych osób szeptanie do uszka, dźwięk deszczu stukającego o szybę lub ołówka rysującego na papierze może wywołać przyjemne dreszcze? Co ciekawe, dla jednych ciche, powtarzające się dźwięki mogą być niezwykle relaksujące, a dla innych neutralne lub wręcz niemiłe. Nawet naukowcy do dziś się zastanawiają, dlaczego reakcje różnych ludzi na dokładnie te same rzeczy i zjawiska mogą się tak bardzo różnić. Masz ochotę sprawdzić, do której z grup należysz ty i twoi bliscy? Być może poczujecie to samo albo coś zupełnie innego.
Awokado to nie tylko bardzo zdrowy owoc, lecz także piękna roślina dekoracyjna. Z łatwością możesz wyhodować ją w domowych warunkach.
W dzisiejszym zadaniu DIY (zrób to sam) przygotujemy urocze dekoracje w kształcie zajączków, które ozdobią wasz pokój czy wielkanocny stół! Przygotowanie tych ślicznych zajączków będzie nie tylko
fantastyczną zabawą, lecz także szansą na wyrażenie kreatywności. Gotowi? To zaczynamy!
Wizualizacja przyrody pomaga nam rozwijać wyobraźnię, doświadczać spokoju i wyciszenia, a także odczuwać piękno natury. Dzięki tej praktyce możemy odkrywać przyrodę na nowo.
Dodatkowo spacer na łonie natury w naszej wyobraźni może przywoływać przyjemne skojarzenia czy wspomnienia. Wykonywanie tej praktyki pozwala na relaks, odprężenie, obniżenie natężenia przykrych emocji.
Bardzo ważnym aspektem jest wybranie takich elementów uważności, które od razu do nas przemawiają, gdzie już jest na nie grunt w naszej rodzinie. Jeżeli ognisko domowe karmi się wspólnym czytaniem, idealnie sprawdzą się bajki i medytacje z książeczek. Jeżeli rodzina reguluje się przez ruch, bardziej wskazane na początku będą zabawy nastawione na kontakt z ciałem, ćwiczenia fizyczne i zabawy z oddechem. To zawsze rodzic ocenia, od czego warto rozpocząć, opierając się na swojej intuicji, znając nawyki rodziny, a także eksperymentując z otwartością i gotowością na nowe.
Technika oddechowa, którą chcę wam dziś przedstawić, pomaga w poradzeniu sobie ze stresem i nieprzyjemnym napięciem, które czujemy na przykład, gdy jesteśmy czymś niemiło zaskoczeni albo wszystkiego jest po prostu za dużo i nas to przytłacza. Ważne jest regularne powtarzanie tego ćwiczenia, aby maksymalnie skorzystać z jego superdziałania. To co, zaczynamy?